170 גולשים קראו מאמר זה | 0 תגובות פורסמו
רבים מאיתנו מנהלים חיים עמוסים עם הרבה מתח ודרישות על הזמן והאנרגיה שלנו. לכן חשוב כל כך לשים את הטיפוח העצמי בראש סדר העדיפויות, לפנות זמן להירגע ולתרגל הרגלים בריאים. אחד מפרקטיקות הטיפוח העצמי הפחות ידועות שזוכה לקבלה ותשומת לב רחבה יותר הוא תרגול האוננות. זה נכון, אוננות יכולה להיות סוג של טיפול עצמי, ויש יתרונות בריאותיים רבים של פעילות זו לכאורה טאבו.
מוגדר כגירוי עצמי של איברי המין להנאה מינית, אוננות והוא פרקטיקה נפוצה – למעשה, מאמינים כי 95% מהגברים ו -90% מהנשים לוקחים בו חלק. אוננות היא לא משהו שצריך להתבייש בו, אין בזה בושה, וזו פעילות טבעית לחלוטין שקיימת כבר מאות שנים. כאשר מבוצע בסביבה מינית בריאה, ישנם יתרונות נפשיים ופיזיים רבים.
אוננות ובריאות הנפש
אוננות ופעולת האורגזמה הוכחו כמפחיתות מתח ויכולות לעזור מאוד למי שמתמודד עם חרדה, דיכאון ובעיות נפשיות אחרות. ניתן לייחס זאת לתגובות הכימיות ולהורמונים המשתחררים במהלך האורגזמה, שיכולים לייצר תחושת רוגע וביטחון. בנוסף ליתרונות הפיזיים של חמצן מוגבר, אנדורפינים מוגברים וירידה בקורטיזול, עלייה בהערכה העצמית ובביטחון הגוף יכולה לבוא מאוננות.
אוננות גם מעודדת תקשורת פתוחה במערכות יחסים, ומאפשרת לבני זוג להרגיש את הרצונות שלהם וללמוד על גופם, כמו גם לנהל שיחות עם בני זוגם על מה שהם אוהבים. כתוצאה מכך, זה יכול לעזור ליצור תקשורת בטוחה יותר עם שותפים מיניים, יצירת מערכת יחסים בריאה ואמון.
אוננות ובריאות גופנית
יש הרבה יתרונות בריאותיים פיזיים לאוננות גם כן. אורגזמה (בין אם באמצעות אוננות או יחסי מין) יכולה לשחרר מתח והתכווצויות בכל הגוף, ואף יכולה לעזור להקל על כאבי מחזור. אוננות יכולה גם לעזור עם נדודי שינה על ידי גרימת הרפיה וייצור ההורמונים הדרושים כדי להירדם, כמו גם שיפור איכות השינה.
אוננות יכולה גם לעזור לחזק את שרירי רצפת האגן, ולמנוע בעיות כמו בריחת שתן. להיות מודע להזיז את שרירי האגן בזמן אוננות יכול לחזק את רצפת האגן, עוזר להקל על הסימפטומים של תפקוד לקוי של רצפת האגן.
אוננות יכולה להיות גם צורה נהדרת של פעילות גופנית, מכיוון שהיא שורפת קלוריות ויכולה לעזור בבקרת משקל. ולמי שרווק או לא במערכת יחסים מינית פתוחה, אוננות היא צורה בטוחה של פעילות מינית.
תמיכה באוננות לפרקטיקות מיניות בריאות
bignakedwall.com
כבר מזמן יש סטיגמה שמוצמדת לאוננות, אבל חשוב לזכור שמדובר בפרקטיקה נורמלית ובריאה. אין לראות באוננות "מלוכלכת", אלא כדרך לחקור הנאה, לתקשר תשוקות ולתרגל מין בטוח.
הגיע הזמן להתחיל לתמוך באוננות. זוהי פעילות שיכולה לטפח טיפול עצמי, לרפא בעיות נפשיות, לפעול כסוג של פעילות גופנית ולמנוע בעיות בריאותיות. אוננות לא צריכה להיות משהו להתבייש בו או להתבייש בו – היא טבעית לחלוטין, והיא יכולה לעזור לנו להשיג בריאות פיזית, רגשית ומינית אופטימלית.
